Challenge 1 article/semaine

Comment prendre une bonne décision?

Quelque chose vous tracasse…

Comme un poids qui vous empêche de profiter du moment.

Vous le sentez au fond de vous: il faut que vous preniez une décision.

Cette situation ne vous convient pas.

Mais vous avez peur.

Si vous faisiez le mauvais choix? Si vous alliez dans la mauvaise direction? Et si vous regrettiez toute votre vie cette décision?

OK.

Prenez 5 minutes pour vous. Faisons le point.

Conflits intérieurs
@Wee Sen Goh

Votre plan d’action

 

Pour prendre une bonne décision, posez-vous quatre questions:

1ère question: Qu’est-ce -que je ressens ?

Posez-vous la question, puis listez les sentiments qui vous viennent. Pour un petit coup de pouce, aidez-vous de la liste des sentiments.

Exemple : frustré, triste, tracassé, furieux…

Notez tous ceux que vous ressentez, puis sélectionnez les 3 plus forts !

2ème question: Quels sont mes besoins ?

Si vous êtes perturbé, c’est que la situation ne vous convient pas parce qu’elle ne répond pas à vos besoins actuels.

Essayez de trouver quels sont ces besoins qui ne sont pas satisfaits!

Je manque de quoi?

Vous avez besoin d’attention ? De sécurité ? D’honnêteté?

Vous pouvez partir des sentiments que vous avez noté en 1) pour les trouver !

Si vous avez noté :

Sentiment : Déçu

Demandez-vous quel besoin a provoqué ce sentiment. Un besoin de confiance? De nouveauté ? De joie ?

Pour l’antisèche des besoins, c’est juste ici ! 🙂

C’est bon ? Vous avez sous les yeux vos besoins insatisfaits ?

Parfait.

Maintenant, notez les besoins satisfaits dans cette situation.

Votre ami Calimero est tout le temps négatif.

Il traverse une mauvaise passe et son pessimisme vous sape le moral. Vous esquivez ses invitations. Vous vous sentez coupable car vous avez besoin d’authenticité dans vos relations. A quel besoin répondez-vous en coupant le contact?

Il n’y a pas de bonne réponse, à vous de comprendre pourquoi vous le faites, ça peut être:
-un besoin de joie → vous vous mettez à l’abris de ses plaintes car elles vous attristent
-un besoin de liberté→ vous vous sentez étouffé par ses 15 appels par jour

Prendre une bonne décision
@Djuliet

Calimero dans un mauvais jour

 

Voilà, vous avez fait le plus dur!

Le brouillard qui était dans votre tête commence à se dissiper:  vous n’avez pas accordé suffisamment d’importance à certains de vos besoins.

Pour répondre à votre besoin de joie, vous avez choisi une solution qui ne satisfait pas votre besoin d’authenticité.

Hop hop hop, on ne délaisse pas un besoin insatisfait!

“Mais oui mais là c’est compliqué”

On est d’accord, il n’y a pas de solution miracle.

Mais si vous répondez aux 2 prochaines questions, vous sentirez comme un poids s’en aller.

3ème question: Comment satisfaire mes besoins?

“Je devrais faire ça” “En même temps…” “Oui mais si…” “Je sais plus!”

Vous êtes perdu.

Tout ce brouhaha résonne dans votre tête!

Vous pensez qu’il va accoucher tout seul d’une belle solution?

S’attendre à trouver la solution sans se poser les bonnes questions, c’est comme s’attendre à trouver la sortie d’un labyrinthe du premier coup!

Vous vous rappelez comment vous filoutiez quand vous étiez gamin?

Le labyrinthe, vous le commenciez… depuis la sortie!

Ici, la sortie de votre labyrinthe psychologique, c’est votre but final: répondre à l’ensemble de vos besoins.

Revenons à Calimero. Vous ne lui parlez plus, mais vous n’êtes pas épanoui dans cette situation.

Votre besoin satisfait: Joie / Votre besoin insatisfait: Authenticité

Pour sortir de votre labyrinthe, il faut trouver les actions qui renforcent l’authenticité de vos relations et vous apportent des moments des joies.

Labyrinthe de la décision
@annaspies

Votre labyrinthe psychologique

Sur le papier, un jeu d’enfant!

Alors pourquoi avez-vous autant de mal?

Parce que vos besoins vous paraissent incompatibles.

Alors lisez bien:

Les besoins ne sont pas incompatibles!

Chouchou a besoin de repos. Loulou a besoin de fête.

Leurs besoins ne sont incompatibles que si l’on cherche à les satisfaire au même endroit et au même moment !

Si ce soir Loulou veut faire une grosse fête à la maison alors que Chouchou veut dormir… En effet c’est compliqué, sauf s’ils sont les heureux propriétaires d’un château !

Mais il suffit de changer un des deux critères Lieu / Temps pour trouver une stratégie “gagnant-gagnant”!

Loulou sort faire la Fête ailleurs, Chouchou se repose à la maison.
Loulou prévoit cette fameuse fête plus tard, Chouchou se repose à la maison !

Chouchou en profite pour aller chez sa soeur qui est plutôt du genre film-verveine.
Chouchou accepte de faire la fête avec Loulou ce soir, car ils se sont mis d’accord pour ne rien prévoir le lendemain et faire une journée cocooning !

Aucune de ces propositions ne vous va?
Vous pensez qu’un couple ne fait pas la fête l’un sans l’autre?
Ok, c’est votre avis, votre croyance. Mais si vous ne trouvez pas une proposition convenable pour tous les deux, il va falloir se remettre en question

Alors comment faire quand on est en conflit avec soi même?

Pareil!

C’est la même chose: vos besoins se sont pas incompatibles.

C’est votre stratégie qui n’est pas la bonne!

Suite de la série Calimero, dans les épisodes précédents:

Pour sortir de votre labyrinthe, il faut trouver les actions qui renforcent l’authenticité de vos relations et vous apportent des moments des joies.

Notez bien: “authenticité de vos relations” et pas “authenticité de votre relation avec Calimero“.

Votre besoin d’authenticité est indépendant de l’existence même de Calimero. Ouf!

Alors comment trouver une meilleure stratégie?

Les manières différentes de satisfaire votre besoin

D’après vous, quelles sont les manières différentes de satisfaire votre besoin d’authenticité ?

Allez y notez tout ce qui vous vient !

Voir Calimero
Prendre le temps de l’appeler longuement
Lui expliquer mon besoin de joie
Voir ma meilleure amie
En parler avec mon frère
Partager mes soucis avec mes proches

Notez tout !

Faites pareil pour le besoin de joie:

Aller voir un humoriste sur scène
Aller voir une comédie au cinéma
Voir ce pote qui sort une vanne toutes les 2 minutes
Faire un cours de danse
Organiser un resto entre amis

Besoin de joie
@clement127

Bientôt vous serez aussi content que ce Légo

4 ème question: Comment je me sens si je choisis cette option?

Envisagez chaque possibilité.

Quelles sont celles qui vous bottent le plus?

Quelles sont celles que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui? Par exemple, réserver 2 places pour un spectacle.

Imaginez:

Je réponds aux appels de Calimero uniquement lorsque je ne suis pas occupé à quelque chose qui me tient à coeur. Je mets fin à l’appel au bout de 20 min pour préserver ma bonne humeur et mon énergie.

J’organise un resto avec Calimero et d’autres amis pour partager un moment convivial et léger.

Je vais à mon cours de Zumba Suédoise.

Comment vous sentez-vous en pensant à ces actions?

Testez-les et voyez si elles vous conviennent!

Il n’y a pas de bonne réponse ! Prendre une bonne décision, c’est choisir celle qui vous semble répondre le mieux à vos besoins.

Pour certains, ce sera une lettre à cœur ouvert. Pour d’autres, une sortie à Disneyland!

 

Vous voulez vous entrainer ?

Faites l’exercice avec un petit dilemme que vous avez eu récemment.

La dernière fois que vous vous êtes sentis coupable? Tiraillé?

Suivez les étapes.

Testez les solutions !

Faites un recadrage si vous vous apercevez qu’un besoin a été délaissé !

Et félicitez vous de vos progrès !

 

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